Äntligen...nu kan Du förbättra din mentala styrka genom min mentala träning direkt på nätet!

"Om Du Genom Att Trycka På En Knapp
Skulle Förbättra Din Mentala Styrka Avsevärt -
Skulle Du Trycka På Den Då?"

 

Tänk dig också att jag ger dig denna möjlighet här och nu - skulle du ta den då? Läs vidare...
 

"Det jag först faller för är språket. Du för ett resonemang med läsaren som känns väldigt naturligt och enkelt samtidigt som Du får sagt en mängd fakta. Du småpratar med läsaren. Du har redan täckt in en mängd centrala begrepp då det gäller mental träning.
Det andra som jag tycker om är att Du lägger ett ansvar på läsaren/deltagaren dels då det handlar om dagbokskrivandet. Det är ju så viktigt att man själv språkligt formulerar sig. Först då händer det något. Att sätta ord på vad man tänker och känner. Ansvaret gäller också uppgifterna mellan lektionerna. Denna variant har också jag tillämpat under alla år i handledningssammanhang. Detta skapar förväntningar och ansvar.
Det tredje som jag gillar är att Du anknyter till kända idrottspersoner och vad de gör och tycker. På så sätt känner man sig inlemmad i ett nästan internationellt sammanhang"

-Lars Ryberg, mental rådgivare, Halmstad-

Tänk dig att...

varje gång du ställer dig på startlinjen så är du fylld av självförtroende och det känns som om du bara inte kan förlora
 
du har klara och tydliga mål med din idrott och du är helt på det klara med hur du ska nå dom och du vet att du har potential att nå dom
 
du uppträder med en mental tuffhet som göra dina medtävlare gröna av avund
 
osäkerhet, nervositet och rädsla är som bortblåsta och du uppträder med en självsäkerhet och pondus varje gång
 
ingenting kan störa dig i dina viktiga tävlingsförberedelser - du har ett grymt fokus på detaljer som är viktiga för dig

Men verkligheten kan många gånger
se annorlunda ut!

Är DU i stället en som ...

  är ”världsmästare” på träning, men inte riktigt får till det när det gäller?
  har en bra teknik, men ofta förlorar mot ”sämre” motståndare?
  ofta blir så nervös på tävling så att det påverkar dina resultat negativt?
  är oklar över dina idrottsliga mål?
•  oroar dig över hur bra dina medtävlare är i stället för att lägga energi på
   din egen prestation?
•  störs av negativa tankar under tävling?
  oroar dig över publiken och vad andra ska säga och tycka om din insats?
  ofta blir för feg och inte riktigt vågar satsa i de avgörande lägena?
•  helt enkelt vill bli mycket bättre i din idrott, men som inte riktigt vet hur?
•  tycker att du är bättre än vad dina resultat visar?

Du är inte ensam!

Var lugn…genom mental träning går
allt det här att träna upp -
om man bara vet hur!

Idrotten på yttersta elitnivå är idag stentuff. ”Alla” tränar idag ungefär lika mycket, är lika talangfulla och vad som då ofta skiljer den som står överst på pallen från sina medtävlare är den mentala styrkan.

"Tänk som en vinnare, agera som en vinnare, bli en vinnare!"

Vill du skaffa dig de mentala verktyg genom min mentala rådgivning krävs för att kunna närma dig den absoluta eliten i din idrott?

Fortsätt då att läsa här, men låt oss först gå igenom några av de möjligheter som finns då man vill förbättra sin mentala styrka;
 

köp böcker om idrottspsykologi och mental träning. Du har säkert hört talats om Lars-Erik Uneståhl, Johan Plate och andra författare i den här branschen - mycket skickliga och med lång erfarenhet av arbete med aktiva idrottsmän. Jag rekommenderar varmt deras böcker. Du kan få mycket tips av att studera deras böcker, men...men, det krävs en stenhård disciplin av dig då du på egen hand ska börja använda deras visdom. Och här faller det ofta platt till marken såvida du inte har en tränare eller annan ledare som starkt engagerar sig i din mentala utveckling som mental rådgivare.
   
har du tur att ha en tränare i din förening som är duktig inom det här området så är du bara att gratulera. Aktuell undersökning visar att hälften av förbundskaptenerna upplever att dom har ett stort eller mycket stort utbildningsbehov inom detta område. Hur tror du då att det förhåller sig med tränare på det lokala planet?
   
starta en studiecirkel i din förening. Ett utomordentligt bra sätt, men det förutsätter att ni har en erfaren ledare och ett bra material att jobba med. Dessutom har dessa cirklar en annan fördel - dom ligger utlagda över en längre tid vilket är viktigt med den här typen av förändringsarbete.
   
föreläsningar är ett annat sätt och om dom är bra så får man en väldig kick. Nu dj....men min egen erfarenhet är att dom tänder en gnista, men nästa steg då du ska omsätta kunskaperna i handling är betydligt svårare. Det vill liksom inte komma igång...
   
har du råd kan du välja att jobba med en mental rådgivare. Många av våra toppidrottsmän har idag möjligheter t ex genom stöd från SOK att jobba med mentala rådgivare och en hel del av dom väljer att göra det också. Det här är ju som du inser ett suveränt sätt att förbättra sin mentala styrka, men betänk att de flesta mentala rådgivare ställer villkor att dom vill jobba med dig under ett år för att få en varaktig förändring till stånd. Och det gör dom inte för att tjäna pengar på dig utan det är den tid det minst tar för att få dig att förändra ett beteende eller för att få rätt "tänk".
   
man brukar säga att det bästa sättet att träna psykisk träning är att träna fysisk träning, d.v.s. när du är i toppform är du vanligtvis så mentalt stark att du inte behöver en mental coach. Men när det plötsligt inte går så bra längre, du blir långtidsskadad eller tappar formen och börjar fundera över det...

Det måste finnas ett annat sätt.

Det gör det...

Tiden har nu kommit till en som jag vågar påstå en unik kurs i mental träning som är helt Internetbaserad!

Allt Du behöver är en dator med Internetuppkoppling -
och en stenhård disciplin att vilja förändra Dig.

"Jag ger Dig här ALLA VERKTYG Du behöver
för att lyckas - NU hänger det på Dig!"

Den här kursen har jag givit under de senaste åren för 122 deltagare - aktiva ryttare och golfspelare, simmare, cyklister, styrkelyftare, tennisspelare, skyttar, tränare och kollegor till mig för att nämna några grupper. Jag har efter avslutad kurs samlat in alla synpunkter, arbetat om, tagit bort, lagt till och dragit ifrån och verkligen lyssnat på deltagarna. Och jag jobbar kontinuerligt med att förbättra min mentala kurs. Det går knappast en vecka utan att jag är inne och gör små tillägg eller förtydliganden. Det är i dagsläget drygt 40 lektioner samt ett flertal inspirerande bonuslektioner, tänkta att gå över 50 veckor - nästan ett helt år!

...men det är lika mycket en kurs i mental träning som en kurs i  personlig utveckling!

"Ville bara tacka dig för en suverän kurs, jag är supernöjd"
-Kaj Pedersen, Göteborg-

"Jättebra kurs som har gett mig många byggstenar att bygga vidare med"
-Erika Lind, hoppryttare, Skogslottens RF -

"Jag vill bara säga att det har varit en jättebra kurs. Jättelärorik. Jag arbetar fortfarande med det vi gått igenom. Bra att det var under en längre tid, för de flesta har ju skola och så ska man hinna med o träna. Vill tacka för en bra kurs som sagt som jag lärt mig otroligt mycket på. Mer än vad jag kunde tro"
-Daniela Holmqvist, hoppryttare, Linköping-

"Vill egentligen bara tacka för kursen som jag tycker har varit superbra!"
-
-Erika Lind, hoppryttare, Skogslottens RF -

"Jag ville bara säga att jag tycker att lektionerna har varit väldigt givande. Nu är jag mer medveten om vad jag har för brister och hur jag ska arbeta bort dessa. Jag är även mer medveten om mina starka sidor och det gör att man peppar sig själv att arbeta bort sina svagheter. I tävlingssammanhang känner jag mig faktiskt mindre nervös på grund av att jag har lärt mig att tänka mer positivt. Det finns fortfarande mycket kvar att lära, men jag känner att jag har kommit en bra bit på väg i alla fall!"
-Susanne Danielsson, fälttävlansryttare, Linköping-

"Tycker att kursen är jättebra och den har verkligen hjälpt mig att hitta viljan och motivationen till att försöka. Jag längtar enormt efter kommande säsong, och denna längtan har bland annat drivits fram genom den här kursen. Det ska verkligen bli jättekul att komma ut och visa att jag kan, både för mig själv och andra!"
-Emma Holmström, golfspelare Landeryds GK-


"tycker att ditt upplägg till lektionerna är riktigt pedagogiskt och bra"
-Linda Forsberg, golfpro Landeryds GK-

"Kursmaterialet vittnar om en imponerade kunskapsbakgrund. Jan vet verkligen vad han talar om och hans brinnande intresse för dessa frågor kan spåras genom hela materialet. Allt är pedagogiskt väl genomtänkt och framställt. Det märks tydligt att Jan är en erfaren pedagog. Texten är mycket lättläst och man känner att Jan liksom ”småpratar” med läsare med jämna mellanrum. Många anknytningar till och citat från kända idrottsutövare men också ”kunskapspärlor” från berömda vetenskapsmän m fl underlättar läsningen och håller intresset vid liv"
-Lars Ryberg, mental rådgivare Halmstad-

"Jag har blivit positivt överraskad:) Kursen innehöll mer än vad jag trodde den skulle göra. Jag kan inte komma på nått som jag har saknat"
-Susanne Danielsson, fälttävlansryttare, Linköping-

"Allt har varit väldigt bra men hur man hanterar motgångar, bra tips mot störningar, hur man sätter mål, självförtroende och mycket mer var mycket lärorikt"
-Daniela Holmqvist, hoppryttare, Linköping-

"Innehållet i kursen har varit mycket mer än jag förväntade mig. På ett positivt sätt"
-
Erika Lind, hoppryttare, Skogslottens RF -

"Det har helt klart motsvarat mina förväntningar. Var nyfiken innan  hur en lektion skulle se ut och hur det faktiskt kunde påverka en. Vilket har visat sig vara mycket positivt"
-Daniela Holmqvist, hoppryttare, Linköping-

"Det är alltid något bra som man kan ta med sig från lektionerna. Ibland bara något litet och ibland väldigt mycket. Bl a att läsa om Aron Ralston och se klippet om Pappan som sprang med sin son"
-Jakob Södergrann, cyklist, Linköping-

 

VARNING!
Den här kursen i mental träning fungerar bara
om du är beredd att lägga ned det arbete som krävs. Det krävs tid. Och uthållighet.
Och det krävs fokusering på uppgifterna.
Precis som med din vanliga träning.

Det räcker inte med att bara läsa och förstå
-
DU MÅSTE GÖRA OCKSÅ!
Sorry.

 

Fördelarna med min Internetbaserade kurs i mental träning är flera;
det är lätt för mig att uppdatera, lägga in nya lektioner och vara aktuell med nya händelser från en hel idrottsvärld
 
deltagarna kan göra sina lektioner när som helst - det enda som behövs är en Internetuppkoppling, en fungerande mailadress och en träningsdagbok
 
det är lätt för deltagarna att repetera lektionerna hur många gånger som helst - utlagda lektioner ligger kvar hela kurstiden
 
lektionerna är lösenordsskyddade, vilket förhoppningsvis gör att det bara är de som betalat för kursen som har tillgång till den
 
deltagarna har hela tiden möjlighet att få mental coachning och återkoppling via mail

Har du läst så här långt är du kanske
nyfiken på innehållet? Hade hoppats på det...

Ur det omfattande materialet hittar du bl.a
det här;

vilka 6 egenskaper har "alla" toppidrottsmän gemensamt? Hur många har du? (lektion 2)
   
varför det är av yttersta vikt att du lär dig förstå den "magiska" formeln H + S = R
(lektion 4)
   
vad hade Walt Disney gemensamt med Arnold Schwarzenegger?
(lektion 6)
   
vilka 7 steg tar dig till toppen? (lektion 7)
   
kan du inte svara på den här frågan är det ingen idé att ens påbörja din vandring mot toppen! (lektion 8)
   
klarar dina mål SMART-testet? (lektion 9)
   
   

 
NYHET!!!
Jag har också skapat en ny kurs - "45 dagar till ökat Självförtroende" och det kan kanske vara av intresse för dig om du tycker att en 12 månaders kurs är för långt. Och självförtroende är som bekant något som man inte kan få för mycket av. Så länge det går bra för dig i din idrott så är ditt självförtroende på topp, men det är när det plötsligt inte gör det längre som du kanske börjar tvivla på dig själv och på din förmåga. Då den här kursen något för dig!

Kostnad: 495 kr

Kontakta mig så berättar jag mer om den och dess innehåll.

 
"Det har varit många bra och intressanta lektioner men jag tyckte det var nyttigt att veta hur man sätter mål".
-Erika Lind, hoppryttare, Skogslottens RF -

"Skulle bara berätta att jag har mycket hjälp av den här kursen. Framförallt med hur man ska skriva målsättningar och planeringar inför året osv. Satt i helgen med min hopptränare och försökte lägga upp en prel. tävlingstermin för mina hästar under detta året med mål också. Det gick bra och det känns verkligen motiverande att ha mål att jobba emot"
-Ida Karlsson, fälttävlansryttare, Linköping-

 

hur du gör din hjärna till medspelare i stället för motspelare (lektion 11)
   
gör dig obekväm, lämna din komfortzon - ofta! (lektion 12)
   
nyckeln till en bra självkänsla - följ de här 8 råden (lektion 13)
   
hur du får ett grymt självförtroende i din idrott - 12 saker du kan börja med direkt! (lektion 14)
   
   
"Vad jag tänker inför träning/tävling har förändrats enormt mycket. Förut tänkte jag inför en träning att jag måste rida bra så att jag inte skämmer ut mig. Jag hade ganska stor press på mig själv. Nu tänker jag istället; "Nu jävlar ska vi visa vad vi kan och vad vi har lärt oss sen sist". Jag rider med mer självförtroende än förut. Inför en tävling tänker jag att jag ska visa vilken fin häst jag har och går in med ett bra självförtroende. De negativa tankarna trycker jag undan och ersätter med positiva tankar". 
-Maja Gasslander, dressyrryttare, Linköping

"En sak som jag har lärt mig om mig själv är hur jag ska hantera min nervositet. Jag har börjat tänka mer positivt vilket har bidragit till att den negativa nervositeten inte har övertaget lika ofta som förr. Jag har fått ett större självförtroende och de senaste tävlingarna har varit mycket roligare än de innan, tack vare de positiva tankarna. Trots att jag tänker negativa tankar ibland är det inte samma sak, nu kommer jag på mig själv och då rättar jag till det med hjälp av t.ex. de sex nycklarna"
-Susanne Danielsson, fälttävlansryttare, Linköping-

"Jag tycker allt är intressant som vi gått igenom. Det jag haft svårast för var att lämna min komfortzon, men lyckades göra något i alla fall"
-Erika Lind, hoppryttare, Skogslottens RF -

"Förut kände jag rädsla för att ”göra bort” mig eller misslyckas inför andra. Men den ”tanken” har nu blivit mycket bättre. Det har jag gjort genom att innan varje tävling och start tänkt igenom hur jag ska rida en bana, visualisera, ha gått banan ordentligt. Och även tänka på hur jag ska rida olika vägar, genom att tänka på olika träningstillfällen vad tränaren har sagt. Och försöker då göra samma sak då dvs tillämpa övningar. Detta får mig att känna mig säkrare på mig själv och jag känner mig lugnare, för jag vet att det är rätt. Och tänka att jag ska bli bättre på att ex räta upp mig ordentligt. Allt kan inte fungera på en gång utan man måste öva och tillämpa dessa saker varje gång. Och efter ett tag blir det bättre och man måste vara konsekvent. Se tävlingar som träningar ibland. Tänka på vad man måste öva på, vara konsekvent, köra det på varje träning och tävling så kommer det ge resultat"
-Daniela Holmqvist, hoppryttare, Linköping-

 

hur motiverar du dig till att ta ut allt av dig...och litet till? All motivation vilar på
de här 7 byggstenarna
- se här vilka (lektion 16)
   
vikten av fungerande rutiner i samband med tävling och vad du absolut måste tänka på (lektion 17, 18)
   
"Jag tycker lektionerna ger mig mycket. Lektion 17 var bra med hur man ska göra med mentala rutiner. Jag ska börja med att gå undan och få en stund för mig själv på tävling. Har försökt några gånger men då inte vetat exakt vad som är bra att tänka på. Man vill gärna ut på tävlingsbanan nu för att göra verklighet av det man bestämt sig för att göra. Senaste lektionen vi fick var också bra, jag har redan en lista (i plastficka! : ) i transporten + skåpet i stallet, men ska nu ta och uppdatera den för det har jag inte gjort. För mig har det verkligen underlättat, även andra kan hjälpa till att packa utan att behöva fråga mig"
-Erika Lind, hoppryttare, Skogslottens RF -

"Läser alla mail och gör alla lektioner. Tycker dom har hjälpt mig väldigt mycket. Har kommit på nu hur viktigt det är att "gå in i sig själv" innan träning och tävling och då stänga ute allt annat. Just den lektionen om att inte ödsla energi på sådana saker som man ändå inte kan påverka (dåligt väder mm) hade jag mycket hjälp utav"
-Daniela Holmqvist, hoppryttare, Linköping-

   
   
ser du ut som en vinnare? Om vikten av ett positivt kroppsspråk.
Men hur? (lektion 19)
   
har du också en "snäll gubbe" och en "dum gubbe" i ditt huvud? (lektion 20)
   
vet du att vi varje dag beräknas tänka 50.000 tankar...hur något så vardagligt som
ett vanligt gummiband
kan få dig att sluta tänka negativt - omgående! (Lektion 20)
   
   
"Hur alla lektioner kunde ge så jättemycket på bara en sida. Det bästa är allt jag lärt mig och arbetat med som förut var ett orosmoment men som nu fungerar betydligt mycket bättre. Tar ju ett tag innan allt är övervunnet"
-Daniela Holmqvist, hoppryttare, Linköping-

"Det bästa var alla de praktiska tips vi fick. Dem har hjälpt mig mest!"
Hanna Swenson, ryttare, Motala-


Men det kommer mer...mycket mer!

hur du peppar dig positivt med affirmationer (lektion 22)
   
hur kan historien om den döda kaninen lära dig att bli mentalt starkare? (lektion 23)
   
kan du se dig själv som en vinnare? (lektion 24)
   
hur kan visualisering förbättra din idrottsprestation? Här får du allt du behöver veta om detta fantastiska verktyg! (lektion 25)
   
   
"Jag tyckte om lektionerna om visualisering. Tycker det var mycket intressant att läsa och jag har haft mycket nytta av den"
-Maja Gasslander, dressyrryttare, Linköping-

"Visualiseringen och de sex nycklarna. Jag har lärt mig hur jag ska föreställa mig tävlingar och träningar för att bli så peppad som möjligt. Samtidigt som jag har lärt mig hur jag ska tränga undan de negativa tankarna och acceptera vem jag är och vad jag vill och kan göra"
-Sofia Ridderstad, ryttare,

"Den om affirmationer och serien om visualisering var mest lärorika tycker jag"
-Jonas Sköld, tennisspelare, Linköping-

"Visualiseringen och smart-målen har hjälpt mig allra mest. Men jag kan inte säga att de andra varit bristfälliga. Hela kursen har varit oumbärlig för mitt idrottsutövande"
-Sofia Ridderstad, ryttare, Nässjö-

 

 

VARNING!
Den här kursen i mental träning fungerar bara
om du är beredd att lägga ned det arbete som krävs.
Det krävs tid. Och uthållighet.
Och det krävs fokusering på uppgifterna.
Precis som med din vanliga träning.

 Det räcker inte med att bara läsa och förstå
-
DU MÅSTE GÖRA OCKSÅ!
Sorry.

 
     
gör det här varje gång precis innan du ska inleda din tävling - det tar bara ett par sekunder! (lektion 27)
   
att din hjärnas språk är bilder känner du säkert till - men hur jobbar du praktiskt med denna kunskap? (lektion 27)
   
ta strypgrepp på din rädsla - låt den inte styra dig.
Men hur? Följ de här 4 stegen... (lektion 28)
   
vad kännetecknar en mentalt tuff idrottsman - och hur blir du en? (lektion 29)
   
inte ett träningspass utan....och vad kan du lära dig av Sickan? (lektion 30)
   
så här får du laserfokus - mina 6 bästa tips. Detta och Annika Sörenstams bästa koncentrationsknep (lektion 32)
   

"Jag måste säga att den här kursen verkligen hjälpt mig. Jag kan slå vad om att mina tankar inte alls hade varit av den typen som de var av igår, om jag inte skulle ha genomgått denna kurs. Även min koncentrationsförmåga har tydligt förbättrats. Om jag missar ett slag kan jag ändå fortsätta tänka positivt och snabbt gå tillbaka till och koncentrera mig på att nästa slag skall bli så bra som möjligt! Jag vet att jag kan, och alla tävlingar måste ju ha en vinnare..så varför inte jag!!
-Emma Holmström, golfspelare Landeryds GK-

"Den viktigaste saken jag har lärt mig om mig själv är att jag absolut kan lära mig att prestera bättre på tävling. Jag har märkt enorma resultat sedan den här kursen startade, framförallt när det gäller min koncentrationsförmåga. Det var ju den grejen som jag bedömde var mitt största problem och som jag har jobbat hårdast med, och det har verkligen gett resultat. Alltså, det jag har lärt mig om mig själv är att jag kanske inte är så hopplöst okoncentrerad som jag har trott, utan behövde bara lite hjälp att plocka fram den"
-Maja Gasslander, dressyrryttare, Linköping-

"Du har gjort ett kanonjobb med din mentala rådgivning och ditt engagemang, medkänsla och förståelse har hjälp mig massor"
-Angelica Brage, styrkelyftare, Uppsala-

"Tack för en bra kurs, den har varit mycket lärorik!"
-Jonas Sköld, tennisspelare, Linköping-

"Jag har fått massor av nya idéer och tankar genom den här kursen i mental träning"
-Jakob Södergrann, cyklist, Linköping-

"Allmänt väldigt bra kurs i mental träning. Mycket pedagogisk och lätt tillgänglig! Väldigt bra innehåll"
-Sofia Ridderstad, ryttare, Nässjö-

"Du var en jättebra kursledare och kursen var kanon, så keep on going!"
-Hanna Swenson, ryttare, Motala-
 

 

optimism och pessimism - vad forskningen har lärt oss (lektion 33)
   
om flow, detta magiska tillstånd. Vad det är, men ännu viktigare - hur uppnår jag det? (lektion 34)
   
om det ofrånkomliga i att misslyckas och varför det är så viktigt att du gör det -
men inte jämt!
(lektion 35)
   
är du perfektionist - läs då det här! (lektion 36)
   
vad kan du lära av japansk managementfilosofi? (lektion 39)
   

"Den här lektionen känns väldigt givande för mig. Motgångar är något som förr eller senare dyker upp i alla människors liv och det är då upp till var och en att tackla dem på sitt eget sätt. Något som jag faktiskt har jobbat med nu under en längre tid är att skapa motivation efter en motgång. Jag känner verkligen hur pepp jag är på att komma igen och prestera bättre nästa gång. När jag väl befinner mig i en situation där motgången är ett faktum står jag inför två val: gräva ner mig i det negativa och älta misstaget om och om igen, alltså det som jag inte kan påverka. Den här vägen har jag varit inne på många gånger, men jag har börjat tänka i andra banor - att istället se misstaget som ett inlärningstillfälle. Genom att tänka såhär blir jag motiverad att ta revansch med mina nya kunskaper i bagaget"
-Susanne Danielsson, fälttävlansryttare, Linköping-

Fortfarande inte övertygad?

Läs då det här!

Deltagarna i det här första årets kurs fick i utvärderingen svara på en massa frågor. Så här svarade dom på frågan om vad det bästa med den här kursen i mental träning var;

"Att det verkligen funkar. Jag tror jag har utvecklats mentalt sedan jag började kursen"

"Att man kan kan läsa lektionerna när det passar en själv. Det kräver en hel del eget ansvar, men det passar "ridtjejer" bra att kursen går via nätet! Det har varit väldigt smidigt att kunna sitta hemma och lära sig en massa:)"

"Att få veta att alla kan lyckas, om man bara lyckas med det mentala!"

"Den positiva tonen som varit i alla lektioner. Roligt skrivna lektioner som varit enkla att förstå. Alla exempel på kända idrottare har också varit bra, de är ju trots allt de levande bevisen på att ingenting är omöjligt".

"Den har gett bra tips och saker som man kan använda sig av utan att det är krångligt eller svårt".

• "Lektionsavsnitten är lagom långa för att kunna greppa innehållet. Jan avslutar likväl inte ett tema förrän det är genomarbetat – om så behövs under flera lektioner. Man känner sig verkligen ”omhändertagen” när man följer kursen. Idéer, tips och antydningar om kommande kursavsnitt håller motivationen och nyfikenheten vid liv. Man blir sugen på att få ta del av nästa lektion! ”Att göra” – uppgifter och träningsdagboken binder ihop lektionerna och stimulerar till elevaktivitet och personligt ansvarstagande".

• "Att verkligen suga åt sig av allt, bara mata egot med positiv energi :) njut av varje lektion"

Och vad har varit sämst?

• "Ibland har jag tyckt det varit lite jobbigt att sitta vid en dator om det har varit mycket att läsa. Jobbigt för ögonen. Annars inget".

"Det hade varit intressant om man hade haft nån träff med hela gruppen tycker jag. Så att man får höra hur de andra tänker och tycker m.m.!"

"Det är jobbigt att inse hur mycket man måste kämpa för att uppnå det man vill".

"Inget speciellt har varit dåligt".

"Ibland har vissa lektioner varit lite luddiga, men de har klarnat när man läst det ett par gånger och läst "Att göra". Att jag inte lagt ner lite, lite mer tid på varje lektion och arbetat djupare med vissa".

• "Inget!"

Är du fortfarande kvar? Bra!

Det låter ju bra, men...
har du inte mätt förändringen på något sätt?

Glad att du frågade...
 

Fakta:

Deltagarna gör ett idrottspsykologiskt test i början och ett i slutet av kursen. Detta mäter 7 olika variabler; självförtroende, koncentration, inställning, mål, rutiner, motivation och mental tuffhet. Totalt 42 frågor med 6 frågor i varje delområde.

Av de som har fullföljt kursen;

• drygt hälften av deltagarna hade förbättrat sig i 6 av de 7 delområdena, övriga i samtliga 7.

• den genomsnittliga förbättringen var 19%. Den som var bäst hade förbättrats 55%, den som var "sämst" 3%. En av deltagarna har hittills uppvisat ett sämre testresultat andra gången (-36%).

• de områden som hade förbättrats mest var rutiner och målsättning

• av de som påbörjar kursen fullföljer 61% kursen, en klar förbättring jämfört med de första kurserna. Det kan bero på att jag har blivit tuffare i min bedömning av deltagarna och tagit bort några stycken i ett tidigare skede när jag ser att dom saknar den rätta motivationen att jobba disciplinerat med kursinnehållet. Man måste också också inse att kurstiden på ett år är en lång tid och mycket kan hända privat under den här tiden.
Av detta har jag tagit lärdom till kommande kurser genom att bl a bli mycket tydligare med vad som krävs av deltagarna.

• hittills har jag inte behövt betala tillbaka kursavgiften (inom 3 månader) till någon deltagare.

uppdaterat 2010-02-08


Hur kan jag anmäla mig till den här kursen?

Först tycker jag att du ska läsa igenom de vanligaste frågorna och svaren här.

Vad kostar kursen?
Kostnaden är 1495 kr
inkl. moms och då ingår ett års mailsupport om du skulle köra fast med dina lektionsuppgifter eller om du har andra frågor som berör kursen.
 
OK...redo att trycka på den "magiska" knappen?

Låter mycket intressant - jag är intresserad av att gå den här kursen/
jag har frågor kring kursen (kurserna).
   

Mejla mig!

janneATstep-by-stepcoaching.com (AT byter du givetvis ut mot @). Tack för ditt besvär.

Har du frågor till mig? Gå först till den här sidan. Du kanske redan har ditt svar där. Tack!

 

MIN GARANTI TILL DIG!

1. Skulle du efter 3 månader (t.o.m. lektion 10) in i kursen upptäcka att den här kursen i mental träning av någon anledning inte passar dig, ta kontakt med mig och du får kursavgiften tillbaka omgående (se förutsättningar under p. 2)

2. Fullföljer du kursen genom att aktivt deltaga i kursen med att skicka in svar på lektioner till mig, ställa frågor via mail, regelbundet skriva i den träningsdagbok som du har skaffat för den kursen och lägga ned den tid som krävs (1-2 timmar/vecka) - garanterar jag att du kommer att märka en tydlig förbättring i din mentala styrka inom de områden som kursen omfattar. Frågan är inte om - utan med hur mycket!

3. Många av deltagarna vittnar om hur viktig coachningen är från min sida under det år som kursen pågår. Att ständigt få återkoppling på sina uppgifter och lotsas i rätt riktning är en av de absolut viktigaste ingredienserna i den här kursen. Men den måste du själv ta initiativ till genom att vara aktiv, fråga och ifrågasätta. Och jag tycker det är så kul att hjälpa dig med detta! Missa inte det.

                                                     
PS. Tänk dig hur din idrottskarriär kan se ut om 3 månader, 6 månader, 1 år...
från idag med din nyvunna mentala styrka. Vill du också "vara bäst när det gäller"? Nu har du chansen! Tar du den?

 
"Det hänger på dig, ingen annan. DU måste jobba hårt för att få ut så mycket som möjligt av kursen. Utnyttja mailsupporten.
Suverän support under kurstiden, dialogen och få möjlighet att ventilera och diskutera.
Betyg; 9,5 av 10.  Superbra kurs, unikt!!"

-Fredrik Spjut, hundsport, Årjäng-

"En super bra kurs och jag vill tacka dig Janne för att du varit en bra support och stöd. Tusen tack!"
-Emilia Eliasson, skidsport, Malmberget-


PPS. En anmälan gör du genom att kontakta mig via min mejladress ovan och skriv gärna några rader om varför du vill gå den här kursen också. Därefter kommer du att få den information du behöver av mig för att kunna komma igång.

PPPS. ANMÄL DIG INTE...om du inte tänker att jobba hårt med kursen.

 
NYHET!!!
Jag har också skapat en ny kurs - "45 dagar till ökat Självförtroende" och det kan kanske vara av intresse för dig om du tycker att en 12 månaders kurs är för långt. Och självförtroende är som bekant något som man inte kan få för mycket av. Så länge det går bra för dig i din idrott så är ditt självförtroende på topp, men det är när det plötsligt inte gör det längre som du kanske börjar tvivla på dig själv och på din förmåga. Då är den här kursen något för dig!

Kostnad: 495 kr

Kontakta mig så berättar jag mer om den och dess innehåll.

"Framgång är summan av små ansträngningar, som upprepas dagligen"

Välkommen med din anmälan!

   

mental träning, träna mentalt, Jan Strömberg

 

© 2005-2018 www.step-by-stepcoaching.com